諾基亞在今年 CES 上發(fā)布的睡眠監(jiān)測儀 Nokia Sleep 已經(jīng)開始發(fā)售，我們拿到了這個監(jiān)測儀，并睡了一周。
相比常見的睡眠監(jiān)測儀器是以手環(huán)的形式存在，或者說睡眠監(jiān)測只是智能手環(huán)的一個功能，Nokia Sleep 則是一塊讓你放在床墊下面的“小墊子”。
拿到 Nokia Sleep 展開后，它是一塊長約 64 厘米，寬約 20 厘米，厚約 2-3 厘米的布料墊子，在墊子的一端包裹著傳感器元件的塑料部件，其余的部分則是氣墊。
（布墊子里面是這樣的）
使用 Nokia Sleep 的步驟挺簡單：
下載手機應用 Health Mate 并注冊登陸
將 Nokia Sleep 展開，放在床墊下方，大概在胸口位置
連接電源，然后將 Health Mate 和與 Nokia Sleep 連接
（按照提示進行設(shè)置）
在初次連接時，Nokia Sleep 會有一個時長約為 10 分鐘的校準過程，同時氣墊會充氣。
需要提醒大家的是，在使用 Nokia Sleep 的校準以及使用過程中，需要盡量確保 Wi-Fi 連接的強度，否則很有可能沒法連接，以及將監(jiān)測到的睡眠數(shù)據(jù)上傳。在 App 上的體驗就是，“咦怎么連接不上”，“咦怎么刷新不出昨晚的睡眠數(shù)據(jù)”。
我就曾經(jīng)因為關(guān)上房間的門，導致 Wi-Fi 信號不夠強，半夜發(fā)現(xiàn)設(shè)備沒有連接上，因此要頂著朦朧睡眼起床，掀起床墊，翻出布墊子里面的部件，進行重設(shè)和重連。
Nokia Sleep 監(jiān)測的睡眠數(shù)據(jù)包括睡眠時間、睡眠質(zhì)量、心率監(jiān)測、打鼾監(jiān)測，并將睡眠過程中的快速眼動睡眠、淺度睡眠、深度睡眠和蘇醒時間等用可視化的圖表在 App 中呈現(xiàn)。同時 Nokia Sleep 還會根據(jù)睡眠時長、入睡時間、起床時間、規(guī)律性等因素，對睡眠進行評分。就算是午間小憩，也能監(jiān)測出來。
在手機應用 Health Mate 上，我們不僅可以記錄體重、營養(yǎng)、血壓等多項身體指標，還可以連接 Nokia 的其他智能家居產(chǎn)品，比如體重秤、血壓監(jiān)測儀、智能體溫計等等。
（將 Nokia Sleep 與 IFTTT 連接）
此外，Nokia Sleep 可以跟網(wǎng)絡(luò)自動化神器 IFTTT 進行聯(lián)網(wǎng)，組成家庭自動化的一部分。IFTTT 的全稱是“If this then that”，意思是 “如果這樣，那么就那樣”。
IFTTT 能將新浪微博上的推文同步到各個社交網(wǎng)絡(luò)上。搜索微信公眾號愛范兒， 后臺回復「自動化」，獲取玩轉(zhuǎn) IFTTT 的攻略。
在 IFTTT 上，我們找到了 9 個觸發(fā)方案，其中最受歡迎的方案就是“當 Nokia Sleep 監(jiān)測到我睡覺時，關(guān)掉飛利浦的 Hue 燈”。大部分的觸發(fā)方案是關(guān)燈和開燈以及調(diào)節(jié)房間溫度，此外還有人會將自己的睡眠數(shù)據(jù)同步到 Google 表單上。當然，如果你有其他能夠使用 IFTTT 的智能設(shè)備，也可以創(chuàng)建屬于自己的觸發(fā)方案。
可以說，Nokia Sleep 通過 IFTTT，差不多做到了將睡眠和起床這兩個重要場景的自動化體驗串聯(lián)起來。
雖然 IFTTT 的體驗很酷，不過大部分使用 Nokia Sleep 的人，更多是想要通過它來了解自己的睡眠。Nokia Sleep 的關(guān)鍵部件為氣動傳感器，監(jiān)測的數(shù)據(jù)包括呼吸、心率，也會分析身體在床墊上的動作。
在睡眠評分上，滿分為 100 分，App 上用綠色代表著“安眠的晚上”，橙黃色代表“一般的晚上”，紅色則代表“無眠的晚上”。
（Nokia Sleep 監(jiān)測到的 93 分睡眠）
給大家展示一個 93 分的優(yōu)質(zhì)睡眠案例，分析報告顯示：夜晚的睡眠節(jié)奏相當規(guī)律，三種睡眠模式的占比也符合推薦數(shù)據(jù)，入睡和起床時間較短，7.5 個小時的睡眠長度也很科學。
然而說實話，那天晚上我玩手機到半夜 00:30，早上是在聽到鬧鐘鈴聲后，不得不起身去關(guān)掉鬧鐘（因為我有把鬧鐘放在距離遠處的習慣，不起床是關(guān)不掉的）。如果按照我對自己狀態(tài)的認知，前一晚的睡眠肯定是沒有 90 分的，在關(guān)掉鬧鐘后，滿腦子起床氣的我，只希望自己繼續(xù)被床鋪封印，睡個回籠覺。
這讓我產(chǎn)生了一個疑問：我們應該相信自己身體的感受，還是應該相信手機應用里的打分？
跟其他的睡眠監(jiān)測儀一樣，這些儀器并不能讓我們睡得更香。它們只是按照自己的標準，根據(jù)監(jiān)測到的數(shù)據(jù)，向使用者提供量化的參考指標以及睡眠報告。但監(jiān)測結(jié)果可以被很多因素影響，比如當天是否有運動，使用者的體質(zhì)等等。
因此，要想獲得更加準確的結(jié)果，這不僅需要使用更多傳感器來獲取到其他場景、維度的數(shù)據(jù)，還需要擁有足夠科學的系統(tǒng)模型來進行分析。
總而言之，外部的設(shè)備或許能夠讓我們更好地了解自己的狀態(tài)，協(xié)助有睡眠障礙的特定人群監(jiān)測病情，但是如果想要真正改善睡眠，還是聽從自己的感受，規(guī)律地作息吧。
